Представляем Вашему вниманию универсальную программу тренировок для девушек, основанную на 3-х дневном сплите. Программа рассчитана на 6-10 дней и предназначена для укрепления груди, избавления от целлюлита и формирования мышц пресса. В программе мало упражнений для пресса, но это необходимо только для сброса лишнего веса. Программа также предусматривает тренировку всех остальных мышц, что позволит развиваться пропорционально.

Статья содержит список физических упражнений и деятельности, которые помогают сжигать калории. Для каждого упражнения указано количество калорий, которое сжигается в среднем за час. Также приведены данные о расходе калорий на различные виды деятельности, такие как приготовление пищи, уборка, секс и другие. Статья также упоминает, что инфракрасная сауна является самым эффективным способом сжигания калорий и рекомендует ее посещение в спортивных комплексах.

Сборник мотивационных цитат, которые помогут изменить жизнь к лучшему. Цитаты известных людей о том, как преодолевать трудности, достигать успеха и не опускать руки. Цитаты напоминают о том, что нужно действовать, а не ждать перемен от других.

Если нет настроения на тренировку, можно начать с любимых упражнений, использовать легкий вес и большое количество повторений, сосредоточиться на ощущениях работающих мышц и дыхании, включить любимую музыку, вспомнить детали техники текущего упражнения, делать минимальный отдых между подходами и не винить себя за то, что тренируетесь не так, как обычно. Следуя этим простым правилам, уже к середине тренировки настроение поднимется.

История создания альбома 'The Nutcracker Suite' Дюка Эллингтона, в котором он выразил свою привязанность к музыке Петра Ильича Чайковского. Альбом получил популярность как у любителей джаза, так и у поклонников классики. В статье также рассказывается о том, как Чайковский побывал в США и участвовал в открытии Карнеги Холла, где Дюк Эллингтон представил свои вариации на балет 'Щелкунчик'.

Жиросжигающий коктейль из кефира, корицы, имбиря и красного жгучего перца помогает похудеть, насыщает и благотворно влияет на работу кишечника и пищеварительного тракта. Кефир с корицей способствует снижению аппетита, в течение длительного времени вы ощущаете насыщение. Рецепт: нежирный кефир, молотый красный перец, молотый имбирь и корица. Смешать и выпить. Медики советуют кушать вместо сладостей смесь меда и корицы, делая бутерброды со злаковым низкокалорийным хлебом.

В статье описаны основные правила рационального сбалансированного питания, включая утреннее питье теплой воды, легкий завтрак, питье воды перед едой, еду маленькими порциями, употребление овощей, ягод и фруктов, животного и растительного белка, а также жиров. Рекомендуется есть после 6, но за 2-3 часа до сна, а также употреблять пищу за 1-2 часа до тренировки и через час после нее.