Представляем Вашему вниманию универсальную программу тренировок для девушек, основанную на 3-х дневном сплите. Программа рассчитана на 6-10 дней и предназначена для укрепления груди, избавления от целлюлита и формирования мышц пресса. В программе мало упражнений для пресса, но это необходимо только для сброса лишнего веса. Программа также предусматривает тренировку всех остальных мышц, что позволит развиваться пропорционально.

Если нет настроения на тренировку, можно начать с любимых упражнений, использовать легкий вес и большое количество повторений, сосредоточиться на ощущениях работающих мышц и дыхании, включить любимую музыку, вспомнить детали техники текущего упражнения, делать минимальный отдых между подходами и не винить себя за то, что тренируетесь не так, как обычно. Следуя этим простым правилам, уже к середине тренировки настроение поднимется.

Статья содержит список физических упражнений и деятельности, которые помогают сжигать калории. Для каждого упражнения указано количество калорий, которое сжигается в среднем за час. Также приведены данные о расходе калорий на различные виды деятельности, такие как приготовление пищи, уборка, секс и другие. Статья также упоминает, что инфракрасная сауна является самым эффективным способом сжигания калорий и рекомендует ее посещение в спортивных комплексах.

История создания альбома 'The Nutcracker Suite' Дюка Эллингтона, в котором он выразил свою привязанность к музыке Петра Ильича Чайковского. Альбом получил популярность как у любителей джаза, так и у поклонников классики. В статье также рассказывается о том, как Чайковский побывал в США и участвовал в открытии Карнеги Холла, где Дюк Эллингтон представил свои вариации на балет 'Щелкунчик'.

Сборник мотивационных цитат, которые помогут изменить жизнь к лучшему. Цитаты известных людей о том, как преодолевать трудности, достигать успеха и не опускать руки. Цитаты напоминают о том, что нужно действовать, а не ждать перемен от других.

Жиросжигающий коктейль из кефира, корицы, имбиря и красного жгучего перца помогает похудеть, насыщает и благотворно влияет на работу кишечника и пищеварительного тракта. Кефир с корицей способствует снижению аппетита, в течение длительного времени вы ощущаете насыщение. Рецепт: нежирный кефир, молотый красный перец, молотый имбирь и корица. Смешать и выпить. Медики советуют кушать вместо сладостей смесь меда и корицы, делая бутерброды со злаковым низкокалорийным хлебом.

В статье описаны основные правила рационального сбалансированного питания, включая утреннее питье теплой воды, легкий завтрак, питье воды перед едой, еду маленькими порциями, употребление овощей, ягод и фруктов, животного и растительного белка, а также жиров. Рекомендуется есть после 6, но за 2-3 часа до сна, а также употреблять пищу за 1-2 часа до тренировки и через час после нее.