# Фитнес

читать 3 мин.
0 42

Представляем Вашему вниманию универсальную программу тренировок для девушек, основанную на 3-х дневном сплите. Программа рассчитана на 6-10 дней и предназначена для укрепления груди, избавления от целлюлита и формирования мышц пресса. В программе мало упражнений для пресса, но это необходимо только для сброса лишнего веса. Программа также предусматривает тренировку всех остальных мышц, что позволит развиваться пропорционально.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 41

Если нет настроения на тренировку, можно начать с любимых упражнений, использовать легкий вес и большое количество повторений, сосредоточиться на ощущениях работающих мышц и дыхании, включить любимую музыку, вспомнить детали техники текущего упражнения, делать минимальный отдых между подходами и не винить себя за то, что тренируетесь не так, как обычно. Следуя этим простым правилам, уже к середине тренировки настроение поднимется.

Перепост
Прочитать полностью